在走鹅卵石路之前，你要仔细检查鹅卵石里有没有玻璃、铁钉、图钉、钢渣之类的坚硬物，以免扎伤脚底。然后，脱掉鞋袜，充分活动脚踝，放松脚部肌肉，而后走上鹅卵石路。走的过程中，请均匀用力，坚持10分钟。刚开始走的时候，鹅卵石会挤压我们脚部肌肉，让我们的脚底麻木不已，疼痛难忍，这时候我们的行走速度可以先慢一点儿，等适应了以后，再加速行走。鹅卵石对脚底穴位的刺激很大，刚开始时要轻柔一些，不能过于用力。以防脚底产生脚泡，你可以穿上一双纯棉的薄袜子，然后再在鹅卵石上行走。
（2）常在沙子上快速行走，让人精力充沛
刚才我们已经提到，每个人的足底都有着丰富的穴位，经常刺激这些穴位对身体健康非常有益。除了用鹅卵石来按摩刺激足底穴位外，我们还可以用沙子来按摩足底，以达到让我们身体健康的目的。
在我国古代，人们就已经认识到沙子对养生保健很有帮助。相传有一次，汉高祖刘邦在批阅奏折时突然头昏脑涨，之后便一直不舒服，吃了很多贵重药物都不怎么见效。当官府向民间征集治疗方法时，有一位民间郎中便给刘邦献上了这样一个方子：“粗黄沙加热，10丈长，1丈宽，赤足于上快速走动，日走百次，疾患去也。”刘邦马上按方子上所说的做，让人找来粗黄沙，然后置于阳光下暴晒。待粗黄沙温度达到一定程度后，刘邦便赤足在黄沙上来回行走百次。就这样坚持了9天，刘邦头脑不再昏花，而是变得思路清晰，精力充沛。更令他惊喜的是，困扰他多年的脚病也治好了。最后，刘邦册封那位郎中为御医。